腰痛改善ヨガ

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腰回りの筋肉をほぐし緊張を取り除いていくレッスンです。 呼吸を行いながら心地よい所で行うことで余分な緊張が取り除いていけます。

肩こり解消ヨガ

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肩こりの原因は色々あります。 今回は肩回りの血行不良からくる肩こりの解消法です。

股関節を開くヨガ

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股関節をゆっくり開いていくヨガです。 段々と強度が上がっていきますので、力んでしまわないように常にゆったりとした呼吸を心がけて、吐く息で伸びを感じる部分の力を抜くように心がけましょう。

美ボディヨガー体幹トレーニング編ー

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今回は美ボディの基本となる体幹をテーマにレッスンを行なっています。 気持ちよく汗がかけるくらいの運動量となっており、伸ばす、縮める、固定するといった体幹の基本的な使い方が全て入っています。

動きたい方のための太陽礼拝 ー簡単バージョン🌞ー

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短時間でババっと身体をあたため、スッキリしたい！という方に向けたシリーズ。 四つ這い姿勢をベースにした、少し優しめの太陽礼拝です。

働きたい方のためのヴィンヤサフロー

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短い時間でサッと汗をかいて、気分をスッキリさせるヨガです！ 全身を伸ばしながら、体幹を使うことでバランス良く身体を鍛えることが出来ます。

初めてのおうちダンス！

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おうちダンスとは？？ ・オトナもコドモも一緒に楽しめる！ ・足音がうるさくない！ そんなポイントで振付をしている、おうちでも出来る、ぷちダンスレッスンです。

【キッズ向け】おうちダンスで脳と身体に喝！

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「くるりーるキッズ太陽礼拝ー前半ー」 歌詞を想像しながら、身体の隅々まで意識を巡らし、動かしてゆく。 ダンスは、子供達の成長に、最高の教科書です。

【上級編】おうちダンスで脳と身体に喝！

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ダンスのテーマ::「カクカクとムーディ」 今日のおうちダンスは小さなお子さんには、少し難しい振付になっております。